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Il peso ideale: Una dieta per la donna androide

Il peso ideale: Una dieta per la donna androide

Il peso ideale

Una dieta per la donna androide

Questa dieta  per raggiungere il peso ideale assicura un apporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi e fornisce 1300 calorie, riuscendo a fare  perdere due o tre chili in un mese e, in particolare di snellire molto il punto vita.

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E’ quindi l’ideale dieta per quelle donne che tendono ad accumulare grasso soprattutto sull’addome e sulla parte alta del busto.

La dieta androide può essere seguita per un mese e sarebbe meglio abbinarla, così come tutte le diete, ad esercizi di ginnastica mirati a dare tonicità ai muscoli addominali.

Se vuoi conoscere una dieta per la donna ginoide, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto nel blog

Ma vediamo come ogni volta qual’è il menù consigliato da seguire:

Lunedi

Colazione

  • 1 vasettop di yogurt parzialmente scremato
  • cracker integrali 30 gr

Spuntino

  • arance 200 gr

Pranzo

  • ceci in insalata 30 gr
  • passato di legumi misti120 gr
  • pane 50 gr

Merenda

  • pompelmo 200 gr

Cena

  • insalata di lattuga e pomodoro 100 gr
  • rombo ai ferri 140 gr
  • pane 60 gr

Dopocena

  • tisana di erniaria

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Martedi

Colazione

  • latte parzialmente scremato 150 ml
  • cracker 20 gr
  • marmellata un cucchiaino

Spuntino

  • kiwi 160 gr

Pranzo

  • carote crude 100 gr
  • zuppa di verdure miste 130 gr
  • cracker 25 gr

Merenda

  • ananas 180 gr

Cena

  • insalata con germogli di mais 90 gr
  • manzo magro ai ferri 120 gr pesato al netto degli scarti
  • pane 60 gr

Dopocena

  • tisana di tarassaco

Se vuoi conoscere una dieta per la donna ginoide, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto nel blog

Mercoledi

Colazione

  • latte parzialmente scremato macchiato 140 ml
  • fette biscottate ai 5 cereali 25 gr

Spuntino

  • pere 180 gr

Pranzo

  • cavolini di Bruxelles in umido 140 gr
  • vellutata di piselli 110 gr (lessare i piselli in acqua e passarli per ridurli in crema)
  • cracker integrali 40 gr

Merenda

  • banane 160 gr

Cena

  • verdure fresche 120 gr
  • fesa di maiale ai ferri 120 gr
  • pane 60 gr

Dopocena

  • tisana di mirtillo

Giovedi

Colazione

  • latte parzialmente scremato e cacao 130 gr
  • pane di soia 50 gr

Spuntino

  • mele 180 gr

Pranzo

  • spinaci al vapore 250 gr
  • zuppa di verdure miste e patate 130 gr
  • pane ai cereali 50 gr

Merenda

  • mandaranci 190 gr

Cena

  • carote grattugiate 160 gr condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • fesa di maiale ai ferri 120 gr pesata al netto degli scarti
  • cracker integrali 60 gr

Dopocena

  • tisana di betullaIl peso ideale: Una dieta per la donna androide

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Venerdi

Colazione

  • latte intero macchiato 150 gr
  • fette biscottate al malto d’orzo 25 gr

Spuntino

  • pompelmo 200 gr

Pranzo

  • spinaci lessati 150 gr
  • passato di legumi 130 gr
  • pane 50 gr

Merenda

  • arance 200 gr

Cena

  • insalata mista 100 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • filetti di sogliola lessati 100 gr
  • pane 60 gr

Dopocena

  • tisana di verga d’oro

Sabato

Colazione

  • 1 vasetto di yogurt scremato ai cereali
  • frollini con cacao e nocciole 20 gr

Spuntino

  • kiwi 165 gr

Pranzo

  • broccoli ed erbette 160 gr
  • passato di verdura con pomodoro 130 gr
  • pane 60 gr

Merenda

  • ananas 190 gr

Cena

  • insalata con germogli e mais 190 gr
  • bistecca ai ferri 100 gr pesata al netto degli scarti insaporita con un pò di succo di limone
  • pane di frumento tostato 50 gr

Dopocena

  • tisana di bucco

Domenica

Colazione

  • latte parzialmente scremato macchiato 140 gr
  • fette biscottate ai 5 cereali 25 gr

Spuntino

  • pere 180 gr

Pranzo

  • broccoletti di rapa lessati 120 gr
  • minestra di ceci 60 gr
  • cracker 25 gr

Merenda

  • banane 160 gr

Cena

  • carciofi in insalata 160 gr
  • vitello ai ferri 120 gr pesato al netto degli scarti condito con succo di limone
  • pane 60 gr

Dopocena

  • tisana di ginestrella

Se vuoi conoscere una dieta per la donna ginoide, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto nel blog

Per la preparazione delle tisane del dopocena procedere come segue:

  • mettere un cucchiaio della pianta indicata in una tazza da 200 ml di acqua bollente
  • lasciare in infusione per 15 minuti
  • filtrare bene
  • bere dopo la cena

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Per le signore che hanno la tendenza ad accumulare il grasso nel punto vita e nella parte superiore del busto, per mantenere i risultati, bere una tisana così preparata:

Componenti:

  • foglie di salvia 40 gr
  • foglie di edera arborea 20 gr
  • capolini di luppolo 30 gr
  • sommità fiorite di agnocasto 10 gr

Preparazione:

  • miscelare bene le erbe
  • mettere un cucchiaio della miscela ottenuta in un recipiente contenente 150 ml di acqua
  • fare bollire per 5 minuti
  • lasciare in infusione per 10 minuti
  • filtrare bene
  • bere 2-3 tazze al giorno lontano dai pasti

L’agnocasto contiene sostanze antiandrogene, mentre le altre piante forniscono estrogeni naturali che contrastano la tendenza del grasso ad accumularsi sulle spalle e sull’addome.

Se vuoi conoscere una dieta per la donna ginoide, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto nel blog

Ricordo sempre ai gentili lettori che prima di iniziare un qualunque regime alimentare per raggiungere il peso ideale, e specialmente se vi sono delle patologie come anemia, carenza di ferro o patologie di carattere metabolico,  bisogna sempre consultare il medico di fiducia, che dopo un’attenta visita medica, vi consiglierà per il meglio.

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Un caro e cordiale saluto

Il peso ideale: Una dieta per la donna androide

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P.S. 4: puoi liberamente consigliare di leggere questo articolo a quelle persone che tu pensi possano essere interessate a questo argomento

Category: Peso ideale

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