Peso ideale: Una dieta anche per l'uomo

Il peso ideale

Una dieta anche per l’uomo

Questa dieta è dedicata a tutti i signori uomini che vogliono smaltire tre o quattro chili accumulati durante l’inverno e vogliono raggiungere il peso ideale per prepararsi a fare “conquiste” in estate e a quelli perennemente in lotta con la pacetta.

Essa fornisce appena 1300 calorie, sicuramente poche, se pensiamo che il fabbisogno calorico degli uomini è superiore a quello delle donne, ma comunque garantisce il corretto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi.

Vuoi raggiungere il peso ideale ? Vuoi disintossicare il tuo organismo dalle tossine accumulate? Allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è stato scritto sul blog!

Attenzione: Seguire questa dieta per tre settimane al massimo.

Se si vuole proseguire con questa dieta oltre il periodo indicato, in questo caso, è sempre meglio sentire il parere di uno specilista.

Vediamo il menù come è organizzato:

Lunedi

Colazione

  • latte parzialmente scremato 125 ml
  • pane di soia 50 gr

Spuntino

  • pompelmo 200 gr

Pranzo

  • riso 50 gr con spinaci
  • vitello ai ferri 110 gr
  • cracker 25 gr

Merenda

  • ananas 180 gr

Cena

  • minestra di ceci 40 gr
  • triglie al forno 90 gr
  • radicchio verde 75 gr condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e succo di limone
  • pane 50 gr

Martedi

Colazione

  • tè al latte senza zucchero 200 ml
  • fette biscotatte ai cinque cereali 25 gr

Spuntino

  • kiwi 160 gr

Pranzo

  • minestrone con pasta integrale 40 gr
  • fesa di maiale ai ferri 100 gr pesata al netto degli scarti
  • insalata di pomodori 150 gr
  • pane 50 gr

Merenda

  • mele 180 gr

Cena

  • linguine al sugo di calamari 40 gr (fare cuocere i calamari tagliati a pezzetti nel pomodoro per 30/40 minuti)
  • vitello ai ferri 100 gr pesato al netto degli scarti
  • funghi lessati 120 gr conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e succo dio limone
  • cracker 25 gr

Vuoi raggiungere il peso ideale ? Vuoi disintossicare il tuo organismo dalle tossine accumulate? Allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è stato scritto sul blog!

Mercoledi

Colazione

  • 1 vasetto di yogurt parzialmento scremato
  • frollini al latte e miele 20 gr

Spuntino

  • arance 200 gr

Pranzo

  • crema di legumi misti con crostini 85 gr
  • cozze lessate 110 gr pesate al netto degli scarti ed insaporite con succo di limone
  • funghi in umido 120 gr
  • cracker integrali 25 gr

Merenda

  • mandaranci 190 gr

Cena

  • sedani conditi con un cucchiaio di legumi lessati e passati 45 gr
  • petto di pollo o di tacchino ai ferri 100 gr
  • insalata di finocchi 100 gr
  • cracker integrali 40 gr

Giovedi

Colazione

  • 1 vasetto di yogurt scremato
  • cracker 20 gr
  • un cucchiaino di marmellata

Spuntino

  • pere 100 gr

Pranzo

  • minestra di patate e pomodoro 80 gr
  • dentice ai ferri 130 gr al netto degli scarti
  • cicoria lessata 130 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane di frumento 50 gr

Merenda

  • banane 160 gr

Cena

  • ravioli 90 gr
  • spezzatino al pomodoro 70 gr
  • finocchi in pinzimonio 120 gr
  • pane 50 gr

Venerdi

Colazione

  • latte scremato 110 ml
  • merendina ai cereali 30 gr

Spuntino

  • pompelmo 200 gr

Pranzo

  • minestra con funghi e carciofi 40 gr
  • calamari arrosto 130 gr
  • fave in insalata 80 gr
  • cracker 25 gr

Merenda

  • ananas 190 gr

Cena

  • riso 30 gr condito con un cucchiaio di ceci lessati e passati
  • coscia di pollo lessata 140 gr al netto degli scarti e condita con succo di limone
  • carciofi in pinzimonio 125 gr
  • pane di frumento 50 gr

Sabato

Colazione

  • latte parzialmente scremato 100 ml
  • pane di soia 50 gr

Spuntino

  • kiwi 160 gr

Pranzo

  • minestra di ceci 40 gr
  • coscia di pollo ai ferri 100 gr
  • funghi in insalata 120 gr
  • pane 50 gr

Merenda

  • mele 180 gr

Cena

  • minestrone con pasta integrale 40 gr
  • radicchio ai ferri 125 gr
  • cracker 25 gr

Vuoi raggiungere il peso ideale ? Vuoi disintossicare il tuo organismo dalle tossine accumulate? Allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è stato scritto sul blog!

Domenica

Colazione

  • tè al latte 200 ml senza zucchero
  • fette biscotatte ai 5 cereali

Spuntino

  • arance 200 gr

Pranzo

  • zuppa di verdure con patate 120 gr
  • merluzzo lessato 110 gr al netto degli scarti condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva, succo di limone e prezzemolo
  • insalata mista 60 gr
  • pane 50 gr

Merenda

  • mandaranci 180 gr

Cena

  • crema di legumi con crostini 85 gr
  • coniglio ai ferri 100 gr
  • erbette lessate 170 gr condite con un cucchiaino di olio di oliva e succo di limone
  • cracker integrali 25 gr

Un caro e cordiale saluto

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