Peso ideale

Peso ideale

Avere una pelle sempre giovane

Punto forte di questa dieta per raggiungere il peso ideale, che fornisce 1400 calorie, è il succo di ribes, un concentrato di di vitamina C, betacarotene (precursore della vitamina A) e vitamina PP (tonificante le pareti dei vasi sanguigni).

Se si ha difficoltà a trovare il succo di ribes, in alternativa si può benissimo sostituire con una spremuta di arance o con un paio di kiwi, anch’essi ricchi di vitamina C.

Infatti da recenti studi si è visto che anche la vitamina C, come il betacarotene, protegge la pelle dagli effetti dell’invecchiamento.

E’ consigliato seguire quasta dieta per un mese e ripeterla per almeno 3 volte l’anno.

Se vuoi raggiungere il tuo peso ideale e vuoi liberare il tuo corpo dalle tossine accumulate durante l’inverno e depurare il fegato ed i reni, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto sul blog.

Vediamo insieme il menù consigliato

Lunedi

Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino

  • 2 kiwi

Pranzo

  • pasta 70 gr condita con sugo di pomodoro ed un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • 1 uovo sodo
  • insalata mista 200 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • 1 arancia

Merenda

  • 1 vasetto di yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure
  • tacchino ai ferri 180 gr
  • spinaci 200 gr conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane integrale 40 gr
  • 1 pompelmo

Martedi

Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino

  • 2 kiwi

Pranzo

  • ravioli di ricotta e spinaci 70 gr conditi con un cucchiaino di panna
  • insalata di carote 200 gr
  • 1 mela

Merenda

  • un succo di ribes

Cena

  • zuppa di verdure
  • pesce spada ai ferri 200 gr
  • 2 patate novelle
  • pane integrale 40 gr
  • 2 mandarini

Mercoledi

Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino

  • 2 kiwi

Pranzo

  • riso 60 gr con piselli condito con 10 gr di grana grattugiato
  • funghi in insalata 100 gr
  • 1 pera

Merenda

  • 1 vasetto di yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure
  • coniglio al forno 180 gr
  • peperoni alla piastra 80 gr
  • pane integrale 40 gr
  • 1 arancia

Giovedi

Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino

  • 2 kiwi

Pranzo

  • pasta 70 gr condita con i broccoli
  • carne di vitello o manzo ai ferri 100 gr al netto degli scarti
  • spinaci crudi 200 gr conditi con succo di limone
  • 1 arancia

Merenda

  • un succo di ribes

Cena

  • zuppa di verdure
  • mozzarella 100 gr
  • pomodori 200 gr conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane integrale 40 gr
  • due kiwi

Se vuoi raggiungere il tuo peso ideale e vuoi liberare il tuo corpo dalle tossine accumulate durante l’inverno e depurare il fegato ed i reni, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto sul blog.

Venerdi

Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino

  • 2 kiwi

Pranzo

  • riso 60 gr condito con gamberetti ed una punta di curry
  • insalata di pomodori, lattuga e peperoni 200 gr condita con due cucchiaini di olio extravergine di oliva
  • una banana

Merenda

  • 1 vasetto di yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure
  • 2 uova in camicia
  • carote e zucchine cotte al vapore 200 gr
  • pane intergrale 40 gr
  • 1 pompelmo

Sabato

Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino

  • 2 kiwi

Pranzo

  • pasta 60 gr con cime di rapa
  • ricotta 100 gr
  • insalata mista 200 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • 1 mela

Merenda

  • un succo di ribes

Cena

  • zuppa di verdure
  • insalata di mare 200 gr
  • radicchio 200 gr condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane integrale 40 gr
  • 2 mandarini

Domenica

Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino

  • 2 kiwi

Pranzo

  • passato di legumi misti con una fetta di pane tostato
  • petto di pollo ai ferri 180 gr
  • spinaci cotti 200 gr conditi con succo di limone
  • 1 pera

Merenda

  • 1 vasetto di yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure
  • prosciutto crudo magro 70 gr
  • carote crude 200 gr
  • pane integrale 40 gr
  • 2 kiwi

Se vuoi raggiungere il tuo peso ideale e vuoi liberare il tuo corpo dalle tossine accumulate durante l’inverno e depurare il fegato ed i reni, allora ti invito a leggere quest’altro articolo che è scritto sul blog.

Durante tutto il mese di dieta bere una tisana depurativa così preparata:

Componenti:

  • fiori di calendula 30 gr
  • radice di bardana 30 gr
  • radice di salsapariglia 30 gr
  • sommità fiorite di dulcamara 10 gr

Preparazione:

  • miscelare bene le erbe
  • mettere un cucchiaio della miscela di erbe preparata in un pentolino con 150 ml di acqua
  • fare bollire per 5 minuti
  • lasciare in infusione per altri 10 minuti
  • filtrare bene
  • bere due tazze al giorno lontano dai pasti

Questa tisana depura l’organismo e rende la pelle più luminosa ed elastica

Ti ricordo che prima di iniziare un qualunque regime alimentare per raggiungere il peso ideale, e specialmente se vi sono delle patologie come anemia, carenza di ferro o patologie di carattere metabolico,  devi sempre consultare il medico di fiducia, che dopo un’attenta visita medica, ti consiglierà per il meglio.

Un caro e cordiale saluto

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