Perdere peso: Quattro chili in quattro settimane

Perdere peso

Quattro chili in quattro settimane

Con questa dieta è possibile perdere circa un chilo alla settimana.

L’apporto calorico è basso, solo 1200 calorie al giorno, ma rispetta il corretto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi.

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Questa dieta per perdere peso è indicata per tutti quei soggetti sani che si sentono addosso qualche chilo di troppo.

Se vuoi conoscere una dieta che ti fa perdere peso velocemente, ma non ti fa sentire male ti invito a leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog

Attenzione: poichè questa dieta assicura un dimagrimento piuttosto veloce, andrebbe evitata, a mio avviso, da quei soggetti che hanno più di 55 anni di età.

Dopo il mese di dieta è comunque consigliato passare ad un’altra dieta che assicuri almeno 1400 calorie al giorno o, nel caso si vogliano perdere altri chili, sentire il parere di un medico dietologo.

Vediamo insieme il menù di questa dieta:

Lunedi

Colazione:

  • una tazza di latte parzialmente scremato 200 ml
  • fiocchi di mais 25 gr

Pranzo:

  • pasta integrale con le melanzane (70 gr di pasta integrale, 140 gr di melanzane, un cucchiaino e mezzo di olio, prezzemolo e sale)
  • arance 150 gr

Cena:

  • prosciutto crudo magro 100 gr
  • fagiolini lessati 200 gr conditi con un cucchiaino di olio di oliva extravergine, un cucchiaino di aceto, sale e pepe
  • pane francese 60 gr
  • mele 150 gr

 

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Martedi

Colazione:

  • una tazza di tè con mezzo cucchiaino di zucchero
  • due fette biscottate

Pranzo:

  • bistecchine alla pizzaiola (110 gr di manzo magro pesato al netto degli scarti, 75 gr di pomodori pelati, un cucchiaino di olio extravergine di oliva, aglio, prezzemolo)
  • 200 gr di insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva ed un cucchiaino di aceto
  • pane francese 60 gr

Cena:

  • risotto ai funghi (85 gr di riso, 70 gr di funghi preferibilmente porcini, un cucchiaio di parmigiano, un cucchiaino di burro)
  • arance 300 gr

Mercoledi

Colazione:

  • succo fresco di arance
  • pane integrale 30 gr

Pranzo:

  • gnocchi di patate 80 gr conditi con sugo di pomodoro, un cucchiaio di parmigiano ed un cucchiaino di burro
  • pane francese 50 gr
  • pere 150 gr

Cena:

  • tagliolini ai carciofi (70 gr di pasta all’uovo, 80 gr di carciofi, un cucchiaio di parmigiano, un cucchiaino di burro)
  • banane 150 gr

Se vuoi conoscere una dieta che ti fa perdere peso velocemente, ma non ti fa sentire male ti invito a leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog

Giovedi

Colazione:

  • un cappuccino senza zucchero
  • mele 150 gr

Pranzo:

  • frittata con spinaci (un uovo, 135 gr di spinaci, un cucchiaio di parmigiano, un cucchiaino di burro, sale e pepe)
  • pane francese 60 gr
  • mele 150 gr

Cena:

  • insalata di funghi (120 gr di funghi prataiolo, 60 gr di sedano, 45 gr di scaglie di parmigiano, conditi con un cucchiaio di succo di limone, un cucchiaino di olio extravergine di oliva, mezzo cucchiaino di aceto, sale e pepe)
  • pane francese 60 gr
  • uno yogurt alla frutta
  • arance 150 gr

Venerdi

Colazione:

  • una tazza di latte parzialmente scremato 200 ml
  • fiocchi di mais 25 gr

Pranzo:

  • spaghetti al pomodoro (70 gr di pasta, un cucchiaio di sugop di pomodoro, un cucchiaino di parmigiano, un cucchiaino di olio extravergine di oliva)
  • 300 gr di zucchine lessate e condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane francese 60 gr

Cena:

  • nasello al vino bianco ( 140 gr di pesce, un cucchiaino di burro, un bicchierino di vino bianco secco, sale, pepe e prezzemolo)
  • pane francese 60 gr
  • uva o pere 150 gr

 

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Sabato

Colazione:

  • una tazza di tè con un cucchiaino di zucchero
  • due fette biscotatte

Pranzo:

  • maccheroncini 70 gr conditi con due cucchiaini di olio extravergine di oliva e rucola
  • arance 150 gr
  • pane francese 60 gr
  • arance 150 gr

Cena:

  • speck magro 100 gr
  • 250 gr di insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane francese 60 gr
  • banane 150 gr

Se vuoi conoscere una dieta che ti fa perdere peso velocemente, ma non ti fa sentire male ti invito a leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog

Domenica

Colazione:

  • succo fresco di arance 200 ml
  • pane integrale 30 gr

Pranzo:

  • gnocchi di patate 200 gr conditi con sugo di pomodoro, un cucchiaio di parmigiano ed un cucchiaio di burro
  • carote lesse 150 gr
  • pere 150 gr

Cena:

  • petto di pollo ai ferri 150 gr pesato al netto degli scarti
  • insalata di pomodori r cuori di carciofo 250 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva ed un cucchiaino di aceto
  • pane francese 60 gr
  • banane 150 gr

 

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Un caro e cordiale saluto

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