Perdere peso: Una dieta per eliminare i liquidi

Dieta

Una dieta per eliminare i liquidi

Questa dieta fornisce 1400 calorie al giorno ed aiuta a “sgonfiarsi”, cioè a combattere la ritenzione idrica presente nei tessuti e di coneguenza a perdere peso.

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Questo regime alimentare è consigliato a chi ha spesso l’addome gonfio, le gambe e le caviglie appesantite.

Deve essere seguita per due settimane, dando la prefernza ai giorni che precedono il ciclo mestruale, periodo in cui il ristagno di liquidi aumenta per effetto del calo degli estrogeni.

E’ logico che se non si notano dei miglioramenti con questa dieta, bisogna chiedere la consulenza di un medico, in quanto è probabile che il gonfiore non dipenda dalle cattive abitudini alimentari, ma da qualcosa di più grave.

Ti invito a leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog per sapere come seguire una dieta ipocalorica equilibrata

Vediamo insieme il menù per la settimana

Lunedi

Colazione

  • caffè e latte 200 ml dolcificato con un cucchiaino di zucchero
  • corn flakes 40 gr
  • una spremuta di arance

Pranzo

  • spaghetti 70 gr conditi con 100 gr di pomodoro
  • insalata di cannellini e fagiolini 300 gr conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva

Cena

  • catalogna 150 gr fatta cuocere per 20 minuti
  • una frittata di due uova al forno
  • insalata di scalora 80 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane 50 gr

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Martedi

Colazione

  • macedonia di arance, mele, fragole 250 gr
  • yogurt 250 gr

Pranzo

  • riso bollito 80 gr condito con 120 gr di gamberetti saltati in padella, un cucchiaino di olio extravergine di oliva, prezzemolo
  • insalata di carote e rucola 150 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • una mela

Cena

  • minestrone di verdure 150 gr
  • taleggio 50 gr
  • spinaci 180 gr cucinati al vapore e conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • un’arancia

Mercoledi

Colazione

  • un cappuccino
  • una brioche piccola 45 gr
  • un pompelmo

Pranzo

  • una fettina di carne ai ferri 200 gr pesata al netto degli scarti
  • patate lesse 150 gr
  • insalata di pomodori e songino200 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane 25 gr

Cena

  • insalata tiepida di fagioli 100 gr, patate 100 gr, tonno sott’olio 60 gr e scaglie di grana 30 gr, condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane 25 gr
  • un frutto

Ti invito a leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog per sapere come seguire una dieta ipocalorica equilibrata

Giovedi

Colazione

  • caffè e latte 200 gr con un cucchiaino di zucchero
  • fette biscottate 30 gr

Pranzo

  • pasta 80 gr condita con un cucchiaio di ragù
  • insalata di carote, indivia e mais 200 gr condita conj un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • un frutto

Cena

  • zuppa di legumi (25 gr di fagioli, 25 di lenticchie) condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e uno di grana
  • prosciutto crudo magro 30 gr pesato al netto degli scarti
  • erbette 100 gr
  • cipolle lessate 100 gr

Venerdi

Colazione

  • un caffè con mezzo cucchiaino di zucchero
  • biscotti 20 gr
  • una spremuta di arance

Pranzo

  • gnocchi di patate 200 gr conditi con 100 gr di pomodoro fresco ed un cucchiaino di grana
  • insalata di carciofi 150 gr e grana 30 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • un frutto

Cena

  • filetto di merluzzo in umido 150 gr cotto con 100 gr di pomodoro
  • spinaci 150 gr conditi con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane 50 gr
  • un frutto

Sabato

Colazione

  • caffè e latte 200 gr dolcificato con un cucchiaino di zucchero
  • biscotti secchi 30 gr
  • un kiwi

Pranzo

  • un quarto di pollo arrosto
  • patate al forno 150 gr
  • insalata di verdure e carote 150 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane 25 gr
  • un frutto

Cena

  • minestra di patate 100 gr e porri 150 gr in brodo di carne
  • fontina 50 gr
  • erbette 150 gr condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane 25 gr

Domenica

Colazione

  • un cappuccino
  • una brioche piccola 45 gr

Pranzo

  • riso 80 gr condito con un cucchiaino di burro  e 15 gr di parmigiano
  • radicchio rosso 60 gr e zucchine lessate 150 gr condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • un frutto

Cena

  • carpaccio di manzo 80 gr condito con 20 gr di scaglie parmigiano
  • insalata di pomodori e fagiolini 250 gr condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • pane 25 gr
  • un frutto

Ti invito a leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog per sapere come seguire una dieta ipocalorica equilibrata

Bere per tutto il periodo della dieta e continuare per un mese una tisana così preparata:

Componenti:

  • sommità fiorite di verga d’oro 20 gr
  • peduncoli di ciliegie 20 gr
  • barbe di mais 20 gr
  • fiori di sambuco 20 gr
  • foglie di orthosyphon 20 gr

Preparazione:

  • miscelare bene le erbe
  • mettere un cucchiaio della miscela ottenuta in una tazza da tè in cui è contenuta acqua bollente
  • coprire la tazza e lasciare in infusione per 15-20 minuti
  • filtrare bene
  • bere 2 – 3 tazze al giorno lontano dai pasti

Questa tisana stimola il lavoro dei reni, aumenta la diuresi e favorisce  l’eliminiazione delle tossine e aiuta a perdere peso 

Ti invito a leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog per sapere come seguire una dieta ipocalorica equilibrata

Un caro e cordiale saluto

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