Il Peso Ideale

Come ottenere il peso ideale mangiando e non ingrassando più

Peso ideale e l’alimentazione equilibrata

Il peso ideale

Il peso ideale

L’alimentazione equilibrata

Riprendiamo alcuni concetti importanti

Miei cari amici, dopo più di un mese riprendiamo a scrivere gli articoli sul blog che riguardano come riuscire a raggiungere il nostro peso ideale.

Infatti a causa di un brutto incidente che ha visto coinvolto il Dr. Euplio Rascunà, nostro malgrado, abbiamo fermato la nostra attività su internet.

Finalmente da qualche giorno, ringraziando Dio, tutto è rientrato nella norma e quindi ci ripresentiamo ai lettori del blog con nuovi articoli dando delle informazioni utili e precise, come del resto abbiamo sempre fatto.

Bene…

Rimettiamoci a lavoro!

Calcolo del peso ideale

Se ti ricordi, nei primissimi post di questo blog abbiamo già parlato di questo argomento, ma è bene, riprendere alcuni concetti prima di continuare.

La formula per calcolare il peso ideale di una donna, si ottiene moltiplicando l’altezza per se stessa e il risultato che si ottiene si moltiplica per 20: questo è il peso ideale di una ragazza di 20 anni.

Rientrano comunque nella normalità le variazioni di peso che vanno dai 3 ai 5 Kg in relazione all’età e alla cotituzione fisica individuale.

Se vuoi avere notizie più dettagliate sulle diete ipocaloriche, allora ti consiglio di leggere questo articolo che è scritto sul blog: Perdere una taglia a settimana

Facciamo un esempio: Continue reading

Peso ideale: La dieta di mantenimento

Il Peso ideale: Dieta di Mantenimento

Peso ideale

La dieta di mantenimento

Per raggiungere il peso ideale, mantenerelo nel tempo e quindi riuscire a mangiare senza ingrassare, non compromettendo i risultati ottenuti e nello stesso tempo senza togliersi i piaceri della buona tavola, è utile sapere cos’è il metabolismo basale e che cosa si intende per bilancio energetico.

Il metabolismo basale

Alcuni organi del nostro corpo non si fermano mai, in quanto, se lo facessero, non potremmo vivere.

Il metabolismo basale indica il minimo di calorie che occorre per tenere attivo il corpo umano nel sonno o nel completo riposo. 

Vuoi conoscere il tuo peso ideale e  di quante calorie deve essere la tua dieta affinchè il tuo organismo possa espletare al meglio le sue funzioni vitali e non arrecare danno alla tua salute? Allora tii consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog

Esso è condzionato da diversi fattori: Continue reading

Peso ideale: Sana alimentazione e buona nutrizione

Peso ideale: mangiare-sano[1]

Il peso ideale

Sana alimentazione e buona nutrizione

Un ruolo di primaria importanza per raggiungere e mantenere il nostro peso ideale spetta alla sana alimentazione  che è determinata dal cibo e dalle sostanze nutritive che lo compongono.

Negli ultimi anni si è sempre più convinti che alla base di una buona salute ci sia principalmente una dieta sana e naturale, ciò, logicamente, ha provocato una totale rivoluzione nel modo di mangiare.

Infatti mentre fino a poco tempo fa, il pane, la pasta, la carne, le patate e l’insalata costituivano una buona alimentazione, oggi la dieta di tutti i giorni, comprende cibi che fanno parte non solo della cucina mediterranea, ma anche di quella asiatica, della cucina vegetariana, della macrobiotica.

Vuoi conoscere qual’è il tuo peso ideale e di quante calorie deve essere la tua dieta affinchè il tuo organismo possa espletare al meglio le sue funzioni vitali e non arrecare danno alla tua salute? Allora tii consiglio di leggere quest’altro articolo che ho scritto sul blog

Infatti ci si basa più che altro sulle diete ipocaloriche o iposodiche, oppure ancora su quelle ad alto contenuto di fibre alimentari. Continue reading

Peso ideale: aumento di peso e dieta in gravidanza

Il peso ideale: Dieta e gravidanza

Il peso ideale

Aumento di peso e dieta in gravidanza

Tutti i nutrizionisti sono daccordo sul fatto che l’alimentazione durante la gravidanza assuma un’importanza notevole per la buona salute della mamma e del bambino: durante questo delicato periodo bisogna pertanto mantenere il peso ideale

A questo proposito, però, esistono molti dubbi e molti pregiudizi da chiarire.

La prima diffusa opinione riguarda il detto popolare che  ” la donna in gravidanza deve mangiare per due”.

In realtà il fabbisogno alimentare della donna gravida è leggermente aumentato per la crescita del feto, della placenta e dei tessuti materni associati, ma questo, è logico, non significa che la donna debba mangiare “come due persone”.

Se dopo la gravidanza vuoi perdere i chili in eccesso e ritornare al tuo peso ideale, allora ti consiglio di leggere quest’altro articolo che è scritto sul blog

Infatti il peso della donna di media statura, oscilla dai 55 ai 60 kg, ed il bambino che  porta in grembo, soltanto negli ultimi mesi arriva a pesare introrno ai 3 kg quindi nei primi mesi il peso del feto è davvero insignificante. Continue reading

Peso ideale: la sana alimentazione negli adolescenti

Il peso ideale: la sana alimentazione negli adolescenti

Peso ideale

La sana alimentazione negli adolescenti

Attenzione cari amici, sicuramente è giusto che i ragazzi  siano in perfetta forma e mantengano il loro peso ideale, ma senza strafare, cioè senza arrecare danno alla loro salute!!!

Purtroppo nll’adolescenza sia i ragazzi che le ragazze cercano di seguire un modo di vivere che fa “tendenza”, che è alla moda, e vogliono emulare e/o imitare i loro “idoli” (cantanti, attori, attrici, sportivi ecc…)…

Pertanto è giusto seguirli nella loro alimentazione quotidiana senza logicamente stressarli.

Negli anni dell’adolescenza, il nostro organismo ha bisogno di molte risorse, infatti deve costruire le cellule per l’accrescimento corporeo, deve provvedere al consumo quotidiano di energia, deve perfezionare la differenzazione dei vari tessuti.

Se un ragazzo o una ragazza sta bene e se studia con profitto sarà ovviamente in grado di “rendere di più” rispetto a chi, anche se studia, però, non essendo sorretto da una nutrizione equilibrata, può trovarsi in difficoltà in alcuni momenti della sua giornata.

Se vuoi conoscere veramente di quante calorie ha bisogno il nostro organismo per svolgere le sue funzioni e mantenere un peso ideale, allora ti invito a leggere questo post che è stato scritto sul blog

Ma facciamo alcuni esempi di errori alimentari che possono compromettere un buon rendimento negli studi e nella vita di un adolescente: Continue reading